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【导读】近日,博8国际娱乐在线【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【2】【0】【1】【7】【年】【4】【月】【2】【5】【日】【国】【家】【清】【洁】【计】【生】【委】【、】【体】【育】【总】【局】【、】【全】【国】【总】【工】【会】【、】【共】【青】【团】【中】【央】【、】【全】【国】【妇】【联】【联】【合】【下】【发】【了】【《】【全】【民】【健】【康】【日】【子】【方】【式】【举】【动】【方】【案】【(】【2】【0】【1】【7】【-】【2】【0】【2】【5】【年】【)】【》】【。】【举】【动】【方】【案】【中】【提】【出】【了】【“】【三】【减】【”】【的】【专】【项】【举】【动】【,】【即】【减】【盐】【、】【减】【油】【、】【减】【糖】【。】【今】【日】【咱】【们】【说】【说】【怎】【么】【“】【减】【油】【”】【,】【才】【干】【为】【健】【康】【加】【油】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【5】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【5】【1】【3】【5】【3】【4】【8】【u】【r】【c】【4】【b】【u】【g】【q】【g】【3】【0】【9】【5】【2】【4】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【1】【2】【8】【0】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【8】【5】【3】【"】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【为】【健】【康】【加】【油】【,】【嘴】【上】【需】【求】【减】【减】【油】【"】【 】【i】【n】【l】【i】【n】【e】【=】【"】【0】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【国】【人】【油】【脂】【吃】【的】【有】【点】【多】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【2】【0】【1】【2】【年】【我】【国】【居】【民】【养】【分】【与】【健】【康】【状】【况】【查】【询】【结】【果】【显】【现】【,】【我】【国】【居】【民】【每】【人】【天】【天】【均】【匀】【脂】【肪】【摄】【入】【量】【为】【8】【0】【克】【(】【占】【总】【能】【量】【摄】【入】【3】【3】【.】【1】【%】【)】【,】【食】【用】【油】【摄】【入】【量】【为】【4】【2】【.】【1】【克】【;】【查】【询】【还】【发】【现】【,】【我】【国】【8】【0】【%】【的】【家】【庭】【都】【存】【在】【食】【用】【油】【量】【超】【支】【的】【疑】【问】【。】【《】【我】【国】【居】【民】【膳】【食】【攻】【略】【(】【2】【0】【1】【6】【)】【》】【指】【出】【,】【关】【于】【成】【年】【人】【脂】【肪】【供】【给】【能】【量】【应】【占】【总】【能】【量】【的】【3】【0】【%】【以】【下】【,】【天】【天】【烹】【调】【油】【摄】【入】【量】【为】【2】【5】【-】【3】【0】【克】【。】【也】【即】【是】【说】【,】【在】【脂】【肪】【和】【食】【用】【油】【的】【摄】【入】【上】【,】【咱】【们】【大】【多】【数】【人】【都】【吃】【的】【偏】【多】【啦】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【为】【何】【国】【人】【油】【脂】【会】【超】【支】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【常】【用】【的】【食】【用】【油】【脂】【包】【含】【植】【物】【油】【和】【动】【物】【油】【。】【改】【革】【开】【放】【前】【咱】【们】【的】【日】【子】【不】【殷】【实】【,】【油】【是】【定】【量】【供】【应】【,】【不】【能】【想】【吃】【多】【少】【就】【吃】【多】【少】【。】【定】【量】【供】【应】【的】【植】【物】【油】【不】【够】【吃】【,】【就】【买】【动】【物】【油】【或】【肥】【肉】【炼】【油】【来】【弥】【补】【食】【用】【油】【的】【不】【知】【。】【往】【常】【老】【百】【姓】【能】【省】【就】【省】【了】【,】【所】【以】【总】【的】【来】【说】【摄】【入】【量】【偏】【低】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【8】【0】【年】【代】【改】【革】【开】【放】【今】【后】【,】【我】【们】【的】【日】【子】【水】【平】【敏】【捷】【进】【步】【,】【油】【现】【已】【不】【再】【是】【什】【么】【稀】【缺】【物】【品】【,】【想】【吃】【多】【少】【就】【可】【以】【吃】【多】【少】【。】【油】【煎】【、】【油】【炸】【的】【食】【物】【香】【脆】【可】【口】【,】【很】【受】【群】【众】【的】【期】【待】【。】【加】【上】【如】【今】【日】【子】【节】【奏】【的】【加】【速】【,】【很】【多】【人】【喜】【欢】【点】【外】【卖】【或】【食】【用】【快】【餐】【,】【不】【管】【是】【“】【洋】【快】【餐】【”】【,】【仍】【是】【咱】【们】【中】【式】【快】【餐】【,】【都】【有】【一】【个】【主】【要】【特】【色】【—】【油】【大】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【5】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【5】【1】【3】【5】【3】【4】【9】【e】【x】【r】【5】【p】【q】【3】【r】【f】【z】【g】【9】【5】【2】【8】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【1】【2】【8】【0】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【9】【3】【9】【"】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【为】【健】【康】【加】【油】【,】【嘴】【上】【需】【求】【减】【减】【油】【"】【 】【i】【n】【l】【i】【n】【e】【=】【"】【0】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【此】【外】【,】【加】【工】【零】【食】【和】【西】【点】【等】【食】【物】【也】【深】【受】【我】【们】【喜】【欢】【,】【很】【多】【人】【早】【餐】【吃】【的】【面】【包】【、】【蛋】【糕】【里】【就】【富】【含】【起】【酥】【油】【、】【黄】【油】【等】【反】【式】【脂】【肪】【酸】【含】【量】【很】【高】【的】【油】【脂】【。】【很】【多】【加】【工】【的】【零】【食】【如】【饼】【干】【、】【薯】【条】【、】【奶】【茶】【、】【泡】【芙】【等】【食】【物】【的】【制】【造】【进】【程】【中】【经】【常】【会】【用】【到】【人】【造】【黄】【油】【、】【奶】【油】【、】【棕】【榈】【油】【等】【富】【含】【饱】【满】【脂】【肪】【、】【反】【式】【脂】【肪】【的】【油】【脂】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【油】【脂】【吃】【的】【太】【少】【、】【过】【多】【都】【会】【影】【响】【健】【康】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【油】【脂】【是】【膳】【食】【能】【量】【的】【主】【要】【来】【历】【之】【一】【,】【也】【为】【人】【体】【供】【给】【了】【必】【需】【脂】【肪】【酸】【和】【维】【生】【素】【E】【等】【养】【分】【素】【,】【是】【咱】【们】【平】【时】【日】【子】【及】【成】【长】【发】【育】【不】【能】【短】【少】【的】【一】【部】【分】【。】【必】【需】【脂】【肪】【酸】【是】【细】【胞】【膜】【的】【主】【要】【构】【成】【成】【分】【,】【参】【加】【脂】【肪】【和】【胆】【固】【醇】【在】【体】【内】【的】【分】【解】【代】【谢】【。】【必】【需】【脂】【肪】【酸】【的】【缺】【少】【会】【引】【起】【成】【长】【缓】【慢】【、】【生】【殖】【功】【能】【障】【碍】【、】【肌】【肤】【损】【害】【以】【及】【肾】【脏】【、】【肝】【脏】【、】【神】【经】【和】【视】【觉】【等】【多】【方】【面】【的】【疑】【问】【。】【人】【体】【自】【身】【并】【不】【能】【有】【用】【组】【成】【必】【需】【脂】【肪】【酸】【,】【要】【经】【过】【食】【物】【来】【供】【给】【,】【也】【即】【是】【说】【只】【要】【摄】【入】【一】【定】【量】【的】【油】【脂】【才】【干】【确】【保】【人】【体】【的】【正】【常】【生】【理】【功】【能】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【5】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【5】【1】【3】【5】【3】【5】【0】【m】【r】【y】【u】【x】【m】【l】【t】【u】【b】【o】【9】【5】【3】【1】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【1】【2】【8】【0】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【8】【5】【3】【"】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【为】【健】【康】【加】【油】【,】【嘴】【上】【需】【求】【减】【减】【油】【"】【 】【i】【n】【l】【i】【n】【e】【=】【"】【0】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【油】【脂】【摄】【入】【过】【多】【也】【会】【对】【健】【康】【带】【来】【损】【害】【。】【油】【脂】【摄】【入】【过】【多】【会】【形】【成】【摄】【入】【的】【能】【量】【过】【剩】【,】【供】【大】【于】【求】【。】【剩】【余】【的】【能】【量】【会】【以】【脂】【肪】【的】【方】【式】【储】【存】【在】【体】【内】【,】【致】【使】【超】【重】【肥】【壮】【。】【肥】【壮】【自】【身】【即】【是】【一】【种】【疾】【病】【,】【仍】【是】【高】【血】【压】【、】【冠】【心】【病】【、】【糖】【尿】【病】【、】【癌】【症】【等】【缓】【慢】【疾】【病】【的】【风】【险】【要】【素】【。】【除】【能】【量】【过】【剩】【的】【损】【害】【外】【,】【油】【脂】【里】【的】【反】【式】【脂】【肪】【酸】【也】【会】【增】【加】【得】【心】【血】【管】【疾】【病】【的】【风】【险】【,】【这】【是】【一】【个】【独】【立】【的】【风】【险】【要】【素】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【平】【时】【日】【子】【中】【如】【何】【做】【到】【健】【康】【减】【油】【?】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【烹】【调】【油】【是】【我】【国】【居】【民】【食】【用】【油】【脂】【摄】【入】【的】【主】【体】【,】【《】【我】【国】【居】【民】【膳】【食】【攻】【略】【(】【2】【0】【1】【6】【)】【》】【主】【张】【咱】【们】【天】【天】【烹】【调】【油】【的】【摄】【入】【量】【为】【2】【5】【-】【3】【0】【克】【,】【咱】【们】【在】【平】【时】【日】【子】【中】【应】【如】【何】【健】【康】【减】【油】【呢】【?】【为】【咱】【们】【介】【绍】【几】【个】【小】【窍】【门】【:】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【定】【量】【用】【油】【,】【将】【全】【家】【天】【天】【应】【当】【食】【用】【的】【烹】【调】【油】【倒】【入】【某】【一】【量】【具】【,】【炒】【菜】【用】【油】【均】【从】【这】【一】【量】【具】【内】【取】【用】【,】【不】【要】【过】【量】【,】【渐】【渐】【养】【成】【习】【气】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【少】【用】【煎】【炸】【的】【办】【法】【,】【多】【用】【蒸】【、】【煮】【、】【炖】【、】【焖】【、】【水】【滑】【、】【熘】【、】【拌】【等】【办】【法】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【不】【吃】【或】【少】【吃】【油】【炸】【食】【物】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【少】【吃】【加】【工】【食】【物】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【挑】【选】【加】【工】【食】【物】【时】【,】【留】【意】【看】【食】【物】【包】【装】【上】【的】【养】【分】【标】【签】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【常】【在】【家】【就】【餐】【,】【少】【在】【外】【就】【餐】【或】【点】【外】【卖】【或】【吃】【快】【餐】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【*】【这】【篇】【文】【章】【图】【像】【源】【自】【网】【络】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【5】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【5】【1】【3】【5】【3】【5】【0】【l】【a】【x】【w】【s】【a】【o】【r】【h】【o】【b】【9】【5】【3】【2】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【6】【0】【0】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【2】【0】【7】【"】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【为】【健】【康】【加】【油】【,】【嘴】【上】【需】【求】【减】【减】【油】【"】【 】【i】【n】【l】【i】【n】【e】【=】【"】【0】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【马】【冠】【生】【博】【士】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【北】【京】【大】【学】【公】【共】【清】【洁】【学】【院】【养】【分】【与】【食】【物】【清】【洁】【系】【主】【任】【,】【教】【授】【,】【博】【士】【研】【究】【生】【导】【师】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【国】【家】【食】【物】【与】【养】【分】【咨】【询】【委】【员】【会】【委】【员】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【国】【务】【院】【妇】【女】【儿】【童】【作】【业】【委】【员】【会】【妇】【女】【儿】【童】【疑】【问】【专】【家】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【全】【国】【乡】【村】【义】【务】【教】【育】【学】【生】【养】【分】【改】【进】【方】【案】【专】【家】【委】【员】【会】【委】【员】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【我】【国】【养】【分】【学】【会】【副】【理】【事】【长】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【*】【如】【需】【转】【发】【或】【检】【查】【更】【多】【文】【章】【,】【请】【点】【击】【↓】【“】【了】【解】【更】【多】【”】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【m】【a】【r】【g】【i】【n】【:】【 】【2】【0】【p】【x】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【p】【a】【d】【d】【i】【n】【g】【:】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【c】【o】【l】【o】【r】【:】【 】【r】【g】【b】【(】【5】【1】【,】【 】【5】【1】【,】【 】【5】【1】【)】【;】【 】【f】【o】【n】【t】【-】【f】【a】【m】【i】【l】【y】【:】【 】【'】【M】【i】【c】【r】【o】【s】【o】【f】【t】【 】【Y】【a】【H】【e】【i】【'】【;】【 】【f】【o】【n】【t】【-】【s】【i】【z】【e】【:】【 】【1】【6】【p】【x】【;】【 】【l】【i】【n】【e】【-】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【2】【8】【p】【x】【;】【 】【t】【e】【x】【t】【-】【a】【l】【i】【g】【n】【:】【 】【c】【e】【n】【t】【e】【r】【;】【"】【>】

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【<】【p】【 】【a】【l】【i】【g】【n】【=】【"】【l】【e】【f】【t】【"】【 】【>】【 】【 】【细】【长】【的】【卧】【室】【中】【,】【假】【如】【一】【侧】【墙】【面】【有】【窗】【子】【或】【许】【门】【遮】【挡】【,】【不】【适】【宜】【摆】【放】【衣】【柜】【,】【那】【么】【能】【够】【在】【床】【头】【那】【面】【墙】【定】【做】【装】【置】【组】【合】【衣】【柜】【。】【许】【多】【人】【愿】【意】【在】【床】【头】【正】【上】【方】【加】【装】【顶】【柜】【,】【这】【么】【也】【会】【对】【睡】【觉】【晦】【气】【,】【最】【佳】【能】【添】【加】【床】【头】【板】【的】【厚】【度】【,】【使】【人】【躺】【下】【时】【,】【双】【眼】【平】【视】【能】【看】【到】【天】【花】【,】【通】【透】【感】【和】【安】【全】【感】【更】【强】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【腾】【讯】【发】【动】【兄】【弟】【网】【项】【目】【,】【来】【自】【于】【F】【a】【c】【e】【b】【o】【o】【k】【的】【兴】【起】【,】【原】【腾】【讯】【电】【商】【控】【股】【公】【司】【C】【E】【O】【,】【原】【腾】【讯】【集】【团】【高】【档】【履】【行】【副】【总】【裁】【吴】【宵】【光】【曾】【在】【《】【举】【世】【企】【业】【家】【》】【的】【采】【访】【中】【这】【么】【说】【,】【&】【l】【d】【q】【u】【o】【;】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【F】【a】【c】【e】【b】【o】【o】【k】【引】【起】【的】【浪】【潮】【广】【泛】【全】【球】【,】【咱】【们】【不】【可】【能】【视】【若】【无】【睹】【。】【但】【在】【交】【际】【网】【络】【中】【,】【一】【个】【人】【需】【求】【多】【个】【面】【具】【,】【尤】【其】【是】【我】【国】【人】【。】【咱】【们】【不】【能】【断】【定】【Q】【Q】【空】【间】【和】【兄】【弟】【社】【区】【谁】【会】【替】【代】【谁】【,】【由】【于】【不】【能】【猜】【测】【几】【亿】【用】【户】【究】【竟】【怎】【么】【想】【,】【只】【能】【顺】【势】【而】【为】【。】【现】【在】【二】【者】【是】【并】【行】【的】【。】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【&】【r】【d】【q】【u】【o】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【m】【a】【r】【g】【i】【n】【:】【 】【2】【0】【p】【x】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【p】【a】【d】【d】【i】【n】【g】【:】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【c】【o】【l】【o】【r】【:】【 】【r】【g】【b】【(】【5】【1】【,】【 】【5】【1】【,】【 】【5】【1】【)】【;】【 】【f】【o】【n】【t】【-】【f】【a】【m】【i】【l】【y】【:】【 】【'】【M】【i】【c】【r】【o】【s】【o】【f】【t】【 】【Y】【a】【H】【e】【i】【'】【;】【 】【f】【o】【n】【t】【-】【s】【i】【z】【e】【:】【 】【1】【6】【p】【x】【;】【 】【l】【i】【n】【e】【-】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【2】【8】【p】【x】【;】【"】【>】

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20200228,【<】【P】【>】【 】【 】【《】【眺】【望】【》】【新】【闻】【周】【刊】【记】【者】【整】【理】【发】【现】【,】【如】【今】【北】【上】【广】【深】【悉】【数】【履】【行】【“】【认】【房】【又】【认】【贷】【”】【方】【针】【,】【且】【非】【户】【籍】【人】【员】【购】【房】【门】【槛】【均】【进】【步】【至】【5】【年】【。】【此】【外】【以】【北】【京】【为】【基】【地】【,】【河】【北】【涿】【州】【、】【崇】【礼】【、】【霸】【州】【、】【文】【安】【等】【也】【采】【纳】【限】【购】【办】【法】【,】【构】【成】【环】【北】【京】【限】【购】【圈】【。】【环】【上】【海】【(】【楼】【盘】【)】【区】【域】【的】【浙】【江】【嘉】【善】【县】【等】【地】【则】【对】【新】【房】【、】【二】【手】【房】【全】【部】【限】【购】【。】【<】【/】【P】【>】【<】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【作】【为】【一】【位】【酒】【店】【业】【资】【深】【的】【餐】【饮】【管】【理】【者】【,】【张】【华】【亮】【先】【生】【将】【带】【领】【武】【汉】【汉】【南】【绿】【洲】【铂】【瑞】【酒】【店】【全】【部】【餐】【饮】【团】【队】【不】【断】【提】【高】【餐】【饮】【效】【劳】【质】【量】【,】【为】【每】【一】【位】【来】【宾】【带】【来】【绝】【无】【仅】【有】【的】【味】【蕾】【体】【会】【。】【<】【/】【p】【>】

刘真被曝病危

【<】【p】【>】【 】【 】【从】【理】【论】【上】【来】【说】【,】【是】【不】【是】【付】【出】【佣】【钱】【以】【及】【付】【出】【多】【少】【佣】【钱】【应】【该】【是】【彻】【底】【由】【酒】【店】【和】【航】【空】【公】【司】【决】【议】【的】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【m】【a】【r】【g】【i】【n】【:】【 】【2】【0】【p】【x】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【p】【a】【d】【d】【i】【n】【g】【:】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【c】【o】【l】【o】【r】【:】【 】【r】【g】【b】【(】【5】【1】【,】【 】【5】【1】【,】【 】【5】【1】【)】【;】【 】【f】【o】【n】【t】【-】【f】【a】【m】【i】【l】【y】【:】【 】【'】【M】【i】【c】【r】【o】【s】【o】【f】【t】【 】【Y】【a】【H】【e】【i】【'】【;】【 】【f】【o】【n】【t】【-】【s】【i】【z】【e】【:】【 】【1】【6】【p】【x】【;】【 】【l】【i】【n】【e】【-】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【2】【8】【p】【x】【;】【"】【>】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【2】【0】【1】【7】【年】【4】【月】【2】【5】【日】【国】【家】【清】【洁】【计】【生】【委】【、】【体】【育】【总】【局】【、】【全】【国】【总】【工】【会】【、】【共】【青】【团】【中】【央】【、】【全】【国】【妇】【联】【联】【合】【下】【发】【了】【《】【全】【民】【健】【康】【日】【子】【方】【式】【举】【动】【方】【案】【(】【2】【0】【1】【7】【-】【2】【0】【2】【5】【年】【)】【》】【。】【举】【动】【方】【案】【中】【提】【出】【了】【“】【三】【减】【”】【的】【专】【项】【举】【动】【,】【即】【减】【盐】【、】【减】【油】【、】【减】【糖】【。】【今】【日】【咱】【们】【说】【说】【怎】【么】【“】【减】【油】【”】【,】【才】【干】【为】【健】【康】【加】【油】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【5】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【5】【1】【3】【5】【3】【4】【8】【u】【r】【c】【4】【b】【u】【g】【q】【g】【3】【0】【9】【5】【2】【4】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【1】【2】【8】【0】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【8】【5】【3】【"】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【为】【健】【康】【加】【油】【,】【嘴】【上】【需】【求】【减】【减】【油】【"】【 】【i】【n】【l】【i】【n】【e】【=】【"】【0】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【国】【人】【油】【脂】【吃】【的】【有】【点】【多】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【2】【0】【1】【2】【年】【我】【国】【居】【民】【养】【分】【与】【健】【康】【状】【况】【查】【询】【结】【果】【显】【现】【,】【我】【国】【居】【民】【每】【人】【天】【天】【均】【匀】【脂】【肪】【摄】【入】【量】【为】【8】【0】【克】【(】【占】【总】【能】【量】【摄】【入】【3】【3】【.】【1】【%】【)】【,】【食】【用】【油】【摄】【入】【量】【为】【4】【2】【.】【1】【克】【;】【查】【询】【还】【发】【现】【,】【我】【国】【8】【0】【%】【的】【家】【庭】【都】【存】【在】【食】【用】【油】【量】【超】【支】【的】【疑】【问】【。】【《】【我】【国】【居】【民】【膳】【食】【攻】【略】【(】【2】【0】【1】【6】【)】【》】【指】【出】【,】【关】【于】【成】【年】【人】【脂】【肪】【供】【给】【能】【量】【应】【占】【总】【能】【量】【的】【3】【0】【%】【以】【下】【,】【天】【天】【烹】【调】【油】【摄】【入】【量】【为】【2】【5】【-】【3】【0】【克】【。】【也】【即】【是】【说】【,】【在】【脂】【肪】【和】【食】【用】【油】【的】【摄】【入】【上】【,】【咱】【们】【大】【多】【数】【人】【都】【吃】【的】【偏】【多】【啦】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【为】【何】【国】【人】【油】【脂】【会】【超】【支】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【常】【用】【的】【食】【用】【油】【脂】【包】【含】【植】【物】【油】【和】【动】【物】【油】【。】【改】【革】【开】【放】【前】【咱】【们】【的】【日】【子】【不】【殷】【实】【,】【油】【是】【定】【量】【供】【应】【,】【不】【能】【想】【吃】【多】【少】【就】【吃】【多】【少】【。】【定】【量】【供】【应】【的】【植】【物】【油】【不】【够】【吃】【,】【就】【买】【动】【物】【油】【或】【肥】【肉】【炼】【油】【来】【弥】【补】【食】【用】【油】【的】【不】【知】【。】【往】【常】【老】【百】【姓】【能】【省】【就】【省】【了】【,】【所】【以】【总】【的】【来】【说】【摄】【入】【量】【偏】【低】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【8】【0】【年】【代】【改】【革】【开】【放】【今】【后】【,】【我】【们】【的】【日】【子】【水】【平】【敏】【捷】【进】【步】【,】【油】【现】【已】【不】【再】【是】【什】【么】【稀】【缺】【物】【品】【,】【想】【吃】【多】【少】【就】【可】【以】【吃】【多】【少】【。】【油】【煎】【、】【油】【炸】【的】【食】【物】【香】【脆】【可】【口】【,】【很】【受】【群】【众】【的】【期】【待】【。】【加】【上】【如】【今】【日】【子】【节】【奏】【的】【加】【速】【,】【很】【多】【人】【喜】【欢】【点】【外】【卖】【或】【食】【用】【快】【餐】【,】【不】【管】【是】【“】【洋】【快】【餐】【”】【,】【仍】【是】【咱】【们】【中】【式】【快】【餐】【,】【都】【有】【一】【个】【主】【要】【特】【色】【—】【油】【大】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【5】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【5】【1】【3】【5】【3】【4】【9】【e】【x】【r】【5】【p】【q】【3】【r】【f】【z】【g】【9】【5】【2】【8】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【1】【2】【8】【0】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【9】【3】【9】【"】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【为】【健】【康】【加】【油】【,】【嘴】【上】【需】【求】【减】【减】【油】【"】【 】【i】【n】【l】【i】【n】【e】【=】【"】【0】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【此】【外】【,】【加】【工】【零】【食】【和】【西】【点】【等】【食】【物】【也】【深】【受】【我】【们】【喜】【欢】【,】【很】【多】【人】【早】【餐】【吃】【的】【面】【包】【、】【蛋】【糕】【里】【就】【富】【含】【起】【酥】【油】【、】【黄】【油】【等】【反】【式】【脂】【肪】【酸】【含】【量】【很】【高】【的】【油】【脂】【。】【很】【多】【加】【工】【的】【零】【食】【如】【饼】【干】【、】【薯】【条】【、】【奶】【茶】【、】【泡】【芙】【等】【食】【物】【的】【制】【造】【进】【程】【中】【经】【常】【会】【用】【到】【人】【造】【黄】【油】【、】【奶】【油】【、】【棕】【榈】【油】【等】【富】【含】【饱】【满】【脂】【肪】【、】【反】【式】【脂】【肪】【的】【油】【脂】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【油】【脂】【吃】【的】【太】【少】【、】【过】【多】【都】【会】【影】【响】【健】【康】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【油】【脂】【是】【膳】【食】【能】【量】【的】【主】【要】【来】【历】【之】【一】【,】【也】【为】【人】【体】【供】【给】【了】【必】【需】【脂】【肪】【酸】【和】【维】【生】【素】【E】【等】【养】【分】【素】【,】【是】【咱】【们】【平】【时】【日】【子】【及】【成】【长】【发】【育】【不】【能】【短】【少】【的】【一】【部】【分】【。】【必】【需】【脂】【肪】【酸】【是】【细】【胞】【膜】【的】【主】【要】【构】【成】【成】【分】【,】【参】【加】【脂】【肪】【和】【胆】【固】【醇】【在】【体】【内】【的】【分】【解】【代】【谢】【。】【必】【需】【脂】【肪】【酸】【的】【缺】【少】【会】【引】【起】【成】【长】【缓】【慢】【、】【生】【殖】【功】【能】【障】【碍】【、】【肌】【肤】【损】【害】【以】【及】【肾】【脏】【、】【肝】【脏】【、】【神】【经】【和】【视】【觉】【等】【多】【方】【面】【的】【疑】【问】【。】【人】【体】【自】【身】【并】【不】【能】【有】【用】【组】【成】【必】【需】【脂】【肪】【酸】【,】【要】【经】【过】【食】【物】【来】【供】【给】【,】【也】【即】【是】【说】【只】【要】【摄】【入】【一】【定】【量】【的】【油】【脂】【才】【干】【确】【保】【人】【体】【的】【正】【常】【生】【理】【功】【能】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【5】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【5】【1】【3】【5】【3】【5】【0】【m】【r】【y】【u】【x】【m】【l】【t】【u】【b】【o】【9】【5】【3】【1】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【1】【2】【8】【0】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【8】【5】【3】【"】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【为】【健】【康】【加】【油】【,】【嘴】【上】【需】【求】【减】【减】【油】【"】【 】【i】【n】【l】【i】【n】【e】【=】【"】【0】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【油】【脂】【摄】【入】【过】【多】【也】【会】【对】【健】【康】【带】【来】【损】【害】【。】【油】【脂】【摄】【入】【过】【多】【会】【形】【成】【摄】【入】【的】【能】【量】【过】【剩】【,】【供】【大】【于】【求】【。】【剩】【余】【的】【能】【量】【会】【以】【脂】【肪】【的】【方】【式】【储】【存】【在】【体】【内】【,】【致】【使】【超】【重】【肥】【壮】【。】【肥】【壮】【自】【身】【即】【是】【一】【种】【疾】【病】【,】【仍】【是】【高】【血】【压】【、】【冠】【心】【病】【、】【糖】【尿】【病】【、】【癌】【症】【等】【缓】【慢】【疾】【病】【的】【风】【险】【要】【素】【。】【除】【能】【量】【过】【剩】【的】【损】【害】【外】【,】【油】【脂】【里】【的】【反】【式】【脂】【肪】【酸】【也】【会】【增】【加】【得】【心】【血】【管】【疾】【病】【的】【风】【险】【,】【这】【是】【一】【个】【独】【立】【的】【风】【险】【要】【素】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【平】【时】【日】【子】【中】【如】【何】【做】【到】【健】【康】【减】【油】【?】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【烹】【调】【油】【是】【我】【国】【居】【民】【食】【用】【油】【脂】【摄】【入】【的】【主】【体】【,】【《】【我】【国】【居】【民】【膳】【食】【攻】【略】【(】【2】【0】【1】【6】【)】【》】【主】【张】【咱】【们】【天】【天】【烹】【调】【油】【的】【摄】【入】【量】【为】【2】【5】【-】【3】【0】【克】【,】【咱】【们】【在】【平】【时】【日】【子】【中】【应】【如】【何】【健】【康】【减】【油】【呢】【?】【为】【咱】【们】【介】【绍】【几】【个】【小】【窍】【门】【:】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【定】【量】【用】【油】【,】【将】【全】【家】【天】【天】【应】【当】【食】【用】【的】【烹】【调】【油】【倒】【入】【某】【一】【量】【具】【,】【炒】【菜】【用】【油】【均】【从】【这】【一】【量】【具】【内】【取】【用】【,】【不】【要】【过】【量】【,】【渐】【渐】【养】【成】【习】【气】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【少】【用】【煎】【炸】【的】【办】【法】【,】【多】【用】【蒸】【、】【煮】【、】【炖】【、】【焖】【、】【水】【滑】【、】【熘】【、】【拌】【等】【办】【法】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【不】【吃】【或】【少】【吃】【油】【炸】【食】【物】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【少】【吃】【加】【工】【食】【物】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【挑】【选】【加】【工】【食】【物】【时】【,】【留】【意】【看】【食】【物】【包】【装】【上】【的】【养】【分】【标】【签】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【常】【在】【家】【就】【餐】【,】【少】【在】【外】【就】【餐】【或】【点】【外】【卖】【或】【吃】【快】【餐】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【*】【这】【篇】【文】【章】【图】【像】【源】【自】【网】【络】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【5】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【5】【1】【3】【5】【3】【5】【0】【l】【a】【x】【w】【s】【a】【o】【r】【h】【o】【b】【9】【5】【3】【2】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【6】【0】【0】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【2】【0】【7】【"】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【为】【健】【康】【加】【油】【,】【嘴】【上】【需】【求】【减】【减】【油】【"】【 】【i】【n】【l】【i】【n】【e】【=】【"】【0】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【马】【冠】【生】【博】【士】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【北】【京】【大】【学】【公】【共】【清】【洁】【学】【院】【养】【分】【与】【食】【物】【清】【洁】【系】【主】【任】【,】【教】【授】【,】【博】【士】【研】【究】【生】【导】【师】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【国】【家】【食】【物】【与】【养】【分】【咨】【询】【委】【员】【会】【委】【员】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【国】【务】【院】【妇】【女】【儿】【童】【作】【业】【委】【员】【会】【妇】【女】【儿】【童】【疑】【问】【专】【家】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【全】【国】【乡】【村】【义】【务】【教】【育】【学】【生】【养】【分】【改】【进】【方】【案】【专】【家】【委】【员】【会】【委】【员】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【我】【国】【养】【分】【学】【会】【副】【理】【事】【长】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【*】【如】【需】【转】【发】【或】【检】【查】【更】【多】【文】【章】【,】【请】【点】【击】【↓】【“】【了】【解】【更】【多】【”】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【m】【a】【r】【g】【i】【n】【:】【 】【2】【0】【p】【x】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【p】【a】【d】【d】【i】【n】【g】【:】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【c】【o】【l】【o】【r】【:】【 】【r】【g】【b】【(】【5】【1】【,】【 】【5】【1】【,】【 】【5】【1】【)】【;】【 】【f】【o】【n】【t】【-】【f】【a】【m】【i】【l】【y】【:】【 】【'】【M】【i】【c】【r】【o】【s】【o】【f】【t】【 】【Y】【a】【H】【e】【i】【'】【;】【 】【f】【o】【n】【t】【-】【s】【i】【z】【e】【:】【 】【1】【6】【p】【x】【;】【 】【l】【i】【n】【e】【-】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【2】【8】【p】【x】【;】【 】【t】【e】【x】【t】【-】【a】【l】【i】【g】【n】【:】【 】【c】【e】【n】【t】【e】【r】【;】【"】【>】【<】【t】【d】【 】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【1】【5】【9】【"】【 】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【2】【7】【"】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【m】【a】【r】【g】【i】【n】【:】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【p】【a】【d】【d】【i】【n】【g】【:】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【w】【o】【r】【d】【-】【w】【r】【a】【p】【:】【 】【b】【r】【e】【a】【k】【-】【w】【o】【r】【d】【 】【!】【 】【i】【m】【p】【o】【r】【t】【a】【n】【t】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【w】【i】【d】【t】【h】【:】【 】【1】【p】【x】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【s】【t】【y】【l】【e】【:】【 】【n】【o】【n】【e】【 】【s】【o】【l】【i】【d】【 】【s】【o】【l】【i】【d】【 】【n】【o】【n】【e】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【c】【o】【l】【o】【r】【:】【 】【r】【g】【b】【(】【2】【2】【1】【,】【 】【2】【2】【1】【,】【 】【2】【2】【1】【)】【 】【w】【i】【n】【d】【o】【w】【t】【e】【x】【t】【 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